抑郁癥的原因
1. 太多的欲望。你可能會因為有太多的事情要做，以及有太多人在不同的方面要求你而感到不知所措。
2. 失落。任何形式的失落都會使你感到抑郁。你可能會因為近失去了一位深愛的人，或者是因為丟掉工作以及退休之類的事情而十分苦惱。其他的失落還可能包括失去希望和失去自己的形象，常常是在諸如分居或離婚這類生重大轉變之后，以及一些重要的東西失去之后。這在那些近剛剛退休或者是失去社會角色的人群當中更為普遍。還有可能是搬家或者工作的原因。>>>戶外運動可治療抑郁癥
3. 過多的變故如果在很短的時期內出現，就會導致壓力，終變為沮喪抑郁。
一旦處于抑郁的狀態當中，要想走出困境需要時間和耐心。這并不像一些缺乏同情心的觀察家所建議的那樣簡單，可以“一下子把自己拉出來”。然而，要想“走出深淵”和重新體驗活著的滋味，你就得采取一些措施。首先，你得看一看是什么使自己陷入抑郁，你是否缺乏自信?你是否在隱藏自己的情感?你是否是一個完美主義者?其次，你需要審視是什么誘發的抑郁癥。近你是否失去一些東西，即使是很微不足道的東西?你的生活是否發生了許多根本的改變?你是否覺得有太多的事情要做?記住，抑郁階段常常成為你改變生活的跳板，擺脫抑郁你便可以得到自己真正想要的東西而取得成功。>>>數據顯示 男性抑郁癥自殺率遠高于女性
重度抑郁癥的壓力征兆
1. 思想：注意力不集中，記憶力差，優柔寡斷，失去愛好，自我否定，悲觀厭世，極度自私。
2. 情感：悲傷，不自信，不快樂，冷淡，內疚，不理智，沒有欲望，無助。
3. 行為：活動量減少，與他人隔離，休息不好，哭泣，性冷淡，胃口改變，睡眠差，腹瀉，遲鈍。
