運動養胃

　　夏天雖然比較熱，但我們好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。因為適當的體育鍛煉能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化，例如游泳、散步、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案。除此之外，太極拳動靜相兼，剛柔相濟，起伏有致，與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合，可謂夏季佳的養生運動。>>>七條夏季養生小常識

　　注意衛生

　　夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，所以腸胃疾病的預防就顯得尤為重要。

　　首先要注意飲食衛生，嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開，涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;其次盡量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。

　　另外，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，如果做鹵菜的人不注意衛生，吃的人就很容易感染病菌，所以建議到正規超市或飯店購買鹵菜等熟食。>>>夏季養生小常識 夏季穿衣也要求健康

　　謹防誤區

　　俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，人們普遍認為夏季應多吃姜，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調著涼時，及時喝點姜糖水，有助于驅逐體內風寒。但是當我們便秘、口苦等體內有實熱時，就不宜吃姜。另外還應認識到，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情，能否吃姜應請中醫辨證，治病時更應采用不同的方劑對癥治療。

　　夏天喝啤酒是愜意的，天氣炎熱，喝幾杯啤酒下肚，那是一個涼爽。人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的，可以養胃。但是，啤酒喝多了不但不養胃，還會傷胃，尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時，體內就產生熱量，不但不會緩解炎熱的癥狀，還會加重出汗、口干等。

　　總體來說，飲食清淡、注意衛生、適當運動、調暢情緒是夏季保養脾胃，乃至夏季養生的的法寶，做到這些就能防患于“胃”然。