夏季養生保健知識
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡：好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;>>>夏季吃什么肉養生保健
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;>>>夏季養生重要的生活細節
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
結語：炎熱的夏天害怕的就是高溫天氣，而夏季養生，重要的也就是消暑降溫，小編分享了那么多的夏季養生保健的知識，希望喜歡養生的朋友看完小編的文章能夠對自己的養生提供一些幫助。
