如何抗衰老

　　一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：

　　1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐好吃一枚雞蛋。

　　2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。>>>女人常吃哪些食物可以抗衰老

　　3、多喝白開水：水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。

　　4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E。

　　二、預(yù)防身體發(fā)福：

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

　　三、保證充足睡眠：

　　充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。>>>常按摩11大抗衰老穴位 女人養(yǎng)顏更美麗

　　四、保持心態(tài)平衡：

　　保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。

　　五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素：

　　1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)

　　2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

　　3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。

　　含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的食物大家都知道了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的方法，女士朋友們也可以試試哦!