內家拳之穿透力:

　　一年打死人，主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛，才叫穿透勁，要是打得重，把勁往你的力點上去，就是你心口，這才是拳打中心并兩肋的真義，不是非要拳頭摔到你胸口才能打中心，接觸你身上那個點不能打中心。要打透必須放松和有意透敵背之意，練習時沙袋不能裝沙，要用棉花裹鐵棒，這樣可以模擬出內功深厚的人在受擊打時的身體狀態。

　　力量穿過人體外層皮肉再繼續深入時會遇到內勁的強力反彈。穿透力就是能突破這種棉里裹鐵的內力的力量。如果對方沒有防御的內力，則任何一種力都可以輕易將其穿透。穿透力，一說是滲透力，太極拳只要掌握要領，不難練出來。如果我們走路，不小心趟到石頭上，自己感覺力量并不大，可是覺得疼徹骨髓，實際是我們在趟到石頭時，力量并沒有停，而是繼續移動，這就是一種穿透力。

　　如果把這種體驗，轉換到練功和技擊上來，就是自由落體加上速度，也就是重力加速度。無論是短距離的抖寸勁，還是長距離的大劈，都是如此。穿透力是指此力有穿透到對方內部的特點，螺旋力是穿透力的一種特殊形式，呈螺狀旋轉式穿透。穿透力的產生所需大致基本條件之一為瞬間作用力的作用速度需足夠快。>>>太極拳教程 懂得呼吸運用提高整體技術

　　勁長的感覺就是勁留在對方的時間長，拳重沉但不長，挨上一拳是挺痛，但隨即身體脫開，雖痛但已不覺得有勁在身上起作用了，可挨上勁長一拳，身體在倒退中好象勁還作用在身上。師為我講解穿透力，讓我在他身上試勁，總不得法。

　　師把手放在我肚皮上，往里一擠，我頓時覺得腹中之物被頂到胸口，師卻說：“這一下不是打，只是摸實(粘、按)”，又說：“在這種程度下，再發螺旋崩炸之力，勁從身上吐出”，看我仍未全明白，又云“實戰時，你就想著把手伸到他肚子里，摸著他五臟再打起鉆落翻。真正致命的打擊，是使對手被擊打時原地倒下，而不是“飛”出去。

　　一條毛巾打濕，直接甩出去，威力并不是很大，甩出去后在用力往后一拉，就會聽見啪的一聲，人被抽到會很痛。這中間毛巾抖了兩下，甩出去是往前抖，往后拉是向后抖。

　　太極拳出拳也一樣腰先向前猛的一擰，把拳頭象射箭一樣打出去，當然從肩膀到手指都要放松，當太極拳出拳要打到目標之前，腰在向后一擰，就象毛巾向后一拉一樣，達到目標之時，拳頭再用力繃緊。這其間腰抖了兩下，一下向前，一下向后，這就是雙抖勁。如果空練，拳頭繃緊之時，也會有啪的響身，這就對了。出拳時要注意吃住地面的摩擦力，不能打滑。其實在雙抖勁之上還有三抖勁，就是在后用力時在向前一抖，這樣就總共三抖。這是兇狠的發勁方法。>>>太極拳教程 如何正確用勁

　　穿透力可以透過表面而傷內臟，發勁前要先放松。雙手在和對方頂住無法放松時，要讓對方的勁沉到自己后腿上。肩甲骨不能被對方頂的后縮，要含胸吃住對方的力。頂力時不要把勁處于發完狀態，要處于蓄力狀態，否則拉弓之時對方的勁就會把你頂死。發勁前意念先到對方身上，拳沒到意念先到。這需要深厚的內力。

　　在極大的壓力下仍能保持松靜自然的訓練體系，其中的壓力不僅會來自于外，也包含來自于自身身體的某一部分，如拳頭握緊(但要握空)時，身體的其余部分仍能放松。拳頭的本身形狀始終如未使勁狀態時，中間似有一小球，此時滲透力大。拳握越緊越好，但要空握就是緊握空氣。合緊一個蛋的勁在打手里特別實用。

　　出拳想打出鉆勁，必須放松手臂，虛握拳頭，到目標時繃緊手臂與拳，發爆炸力。想要達到此種程度須長時間練習。但在手中握一小團紙立刻可達到這個效果。可做個實驗：先用右手拳向左手掌擊打，仔細體會左手感覺，然后右手握一小團紙再用同樣力量擊打左手掌，仔細體會左手感覺，雖然力量一樣大，但握紙后鉆透力要大得多，在實戰中就將殺傷力提高了近一倍。