起居調養

　　“夏至三庚數頭伏”，夏至過后，意味著一年中難熬的暑熱天———“三伏天”(注：指農歷“三伏天”，即一年當中熱的一段時間。三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫高且又潮濕、悶熱的日子)就要來臨了。夏至時節天氣炎熱，室外工作時避免長時間在烈日底下勞作，要加強防護，預防中暑。夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗后不要立即吹冷風，要適當補充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因為此時陽氣在外，伏陰在內，內里臟腑陽氣空虛，腠理開泄(皮膚紋理開放)，容易受風寒濕邪侵襲，損傷陽氣。同時，空調溫度不要過低，室內外溫差不宜過大。

　　運動調養

　　夏至時節，應選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時進行體育鍛煉，可選擇在公園、河邊、海濱地區等空氣新鮮的地方，盡量避免劇烈運動，夏至當天更要少運動或不運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等為宜，運動以不疲勞為度，避免大量汗出。出汗太多，不但傷陰液，也傷陽氣。

　　飲食調養

　　夏至在農歷五月，屬火，午火大旺，此時肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食宜減酸增苦，調理胃氣，益肝補腎以固密精氣，也可多食淡味食物，保養心臟。夏至前后可多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如莧菜、芥菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但是要注意冷食、冰凍瓜果應適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;可結合藥膳食療進行調養。

　　夏至是什么時候

　　2013年的夏至在6月21日。

　　在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達長，且越往北越長。

　　夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26′28″44)，北半球的白晝達長，且越往北越長。是北半球一年中白晝長的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時左右。

　　夏至這天雖然白晝長，太陽角度高，但并不是一年中天氣熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，并沒有達到多的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為高，有些地區的高氣溫可達40℃左右。

　　結語：天氣炎熱時我們好多吃些消暑、排毒的食物，夏天佳食物有綠豆、紅豆、薏米、蓮藕等，適當的吃些綠豆粥可達到排毒、護膚的功效，小編給大家推薦的食物與食譜希望大家在夏天多食用些。