4、飯后立即散步

　　現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個(gè)更靠譜呢?

　　結(jié)果：消化不良。

　　原因：

　　對(duì)有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　解決方案：不同的人，區(qū)別對(duì)待。

　　飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;

　　飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

　　不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。>>>合理安排孩子的夏季飲食

　　5、飯后放松褲帶

　　現(xiàn)象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢?這樣反而會(huì)讓你的胃受累!

　　結(jié)果：胃下垂。

　　原因：

　　吃多了放松皮帶扣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會(huì)患上胃下垂。

　　解決方案：吃撐了你就慢慢走。

　　吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^了胃本身的容積，使事物在短時(shí)間內(nèi)無法消化，破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律，經(jīng)常吃撐會(huì)出現(xiàn)腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發(fā)胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了，你該怎么辦呢?

　　人在吃的多過飽、吃撐著了以后會(huì)有四種動(dòng)作：躺著、慢走、坐著、趴著。

　　專家建議：

　　趴著的話，會(huì)使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食后，覺得胃脹的時(shí)候，趴下并不好。>>>夏季飲食四點(diǎn)提示

　　慢走可以有助于胃部的運(yùn)動(dòng)，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個(gè)比較合適的選擇。

　　吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動(dòng)，使胃內(nèi)的食物盡快排空，但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使飽脹的胃部會(huì)拉伸，加重不適。

　　6、飯后開車

　　現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開車，但是您知道飯后也不宜開車嗎?

　　結(jié)果：車禍。

　　原因：

　　飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)椋?/b>