拳譜上頭一句話叫做：一舉動周身俱要輕靈。就是一抬臂，一動腳，一舉手，一投足的樣子，都要達到周身俱要輕靈。
輕就是不用力，靈是靈活。怎樣才能達到輕靈?現在所求的是太極勁。太極勁是輕靈之勁。輕跟漂浮不一樣。假如一點勁不使，跟風吹草動，這種勁也不是，疲沓的漂浮的不是。輕靈合在一起。
我舉個例子：起勢第三動，兩腕上掤。這手在靜止的時候，怎么把手抬起來?直接這樣一抬不是太極勁，一般的拳都是這樣。>>>吳式太極拳拳譜 防身祛病快練吳式太極拳
一開始說太極拳“全身放松”這是有語病的。實際上就是讓他松開，放也是放開的意思。要全身放松容易理解錯了，練成疲沓。這樣一站，全身放松，那豈不是要躺下了。
太極怎么不同?開始要用意念想骨節拉開，向前下一指地。指地后想手指梢關節拉開后，要回夠手心，想象的不是真動，你這么一想他手指梢自動往手心那來，那力量到腕子上：腕子上好像有一點小繩栓上，輕輕一提，一個領勁，把手領起來。
你老想著，意不斷，勁也不斷。他自然就起。
你想手指梢一指地，拉開關節以后，再想著手指尖夠手心，這腕子就起來了。老想著，老起，不停。什么時候不想了，手自然落下來，很輕。這種叫做輕靈。>>>吳式太極拳拳譜 四十五式拳譜是健康捷徑
靈是什么意思?就是遇到障礙，他會自動拐彎。練成習慣以后，走路也好，沒注意碰到一塊石頭，把腳拌一下。腳接觸石頭后自動的就拐彎。身上碰上桌子的角，碰一下，皮膚的肌肉自動的，跟桌子動一動，也碰不著，挺有意思的，很快。
手想著起，意念一沒有他自己落，沒有意念了胳膊還在那停著，不下來，都不是太極勁，也不是輕靈勁。沒有意念什么都不想了，手自己下去。一想就起，一不想就落，這是真正的輕靈。每個動作都這樣做。
