Step8
仰躺地面，兩腿并攏屈膝上抬，兩臂向兩側打開，與身體呈90度，掌心向下。兩腿慢慢倒向右側，右腿外側盡量接近地面，頭轉向左側，眼睛注視左手，雙肩要平放于地面，左肩不要上抬。
吸氣，頭和兩腿慢慢回復到起始位置。呼氣，兩腿慢慢倒向左側，左腿外側盡量接近地面，頭轉向右側，眼睛注視右手。吸氣，頭和兩腿慢慢回復到起始位置，每側重復練習6—12次之后，兩腿回落地面放松。
Step9
做一下腹式呼吸。仰臥地面。屈膝，兩腳著地，雙手輕輕放在小腹上，緩緩吸氣，讓空氣慢慢充滿小腹，使小腹高高地鼓起，雙手被鼓起的小腹慢慢抬起，慢慢吐氣，讓高高鼓起的小腹慢慢地向內收，把肚臍慢慢地送向脊椎，重復練習8—12次。
Step10
翻身附臥，兩手在兩肩下方撐地，慢慢吸氣。借后背、小腹的力量，兩手下壓地面，將脊椎一節一節向上抬起。
收緊臀部肌肉，兩腿內旋，肩膀放 松下 沉，保持姿勢5—8次呼吸之后，慢慢呼氣，慢慢將脊椎一節一節回落地面，附臥放松。
結語：以上就是小編推薦的10種有助于減肥的有氧健身操，如果你按上面所說，認真仔細的鍛煉，并且要保證一定的運動量，順帶管好貪吃的嘴巴，小編向你保證，完美身材就在你眼前哦。
