【2】。太極拳講究“身心合修”,“以心行氣”,“以氣運(yùn)身”,在太極拳習(xí)練中要做到動(dòng)作完整,周身“一動(dòng)無有不動(dòng)”

　　【3】“上下相隨”,其關(guān)鍵就在于全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都要時(shí)刻“以腰為軸”,實(shí)現(xiàn)“大軸”帶動(dòng)“小軸”的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)。也只有在腰的帶動(dòng)下,周身勁力才能整合在一起,才能做到“完整一家”。同時(shí),腰部的松活沉穩(wěn)再配合松肩、胯等身體其它八個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn),就不但有利于氣息上行,重心下降,更有利于保持身體姿勢的正確性。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)首先注重的就是身法的展示,陳鑫有云:“打拳原是備身法”。在腰的靈活主宰作用下,練習(xí)者在習(xí)練中始終都保持一條垂直線,不管是在任何角度上,周身都能“上下相隨”、“上下一條線”地運(yùn)動(dòng);同時(shí),腰的靈活運(yùn)動(dòng)也能夠維持全身平衡,使軀體不前傾、不后仰、不左歪右斜,運(yùn)動(dòng)過程中始終都是輕靈、圓活、空松的,實(shí)現(xiàn)了太極拳既“支撐八面”又能“八面轉(zhuǎn)換”的好身法的展示。

　　太極拳的身型也是太極拳理論中的重要內(nèi)容之一,腰同樣也在其運(yùn)用中發(fā)揮著重要作用。但是,在練習(xí)太極拳身型時(shí),很多人都未能領(lǐng)會(huì)腰在其運(yùn)用中的重要性,而是始終停留在單純地模仿于動(dòng)作一招一勢的程度,使得形不達(dá)意。

　　因此盡管常年堅(jiān)持練習(xí),卻難以深入其境。腰部的松活沉穩(wěn),有利于脊柱保持中正安舒,使得胸含背合,有利于“氣沉丹田”、襠部虛圓和胯部松轉(zhuǎn),臀部自然收進(jìn)后尾閭得以保持中正,使得勁力在軀體中能夠得到合理的分配,四分上升使得上肢運(yùn)動(dòng)靈活,六分下降使得下肢穩(wěn)固。