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太極拳教程 如何練習(xí)太極拳強身健體(2)

  太極要領(lǐng)

  意念足而力莫發(fā)

  太極講究的就是用意念去帶動全身,絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候,要柔,用心和腦結(jié)合起來,下發(fā)指令給身體,用意念的力量讓氣行走,從而帶動身體的運動。

  雙腿求虛實結(jié)合

  太極的大特點就是陰陽,虛實結(jié)合。對于雙腿的力道來講,也是同樣的道理。當(dāng)練太級的時候,一腿用力時,另一腿就得虛,即左腿用力則為實,而此時右腿就為虛。只有這樣,才能完整地體現(xiàn)太極。切忌,不能雙腿都實而踩力。

  氣沉丹田順氣血

  打太極的時候,注意要把氣往自己的小腹部位走,而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉,涵胸然后松腰,這樣氣就集于小腹部了,這個時候,再起,運動,氣往肺部走,上升的整個過程,就是順氣血的過程。

  輕落雙足妨震動

  太極還有一個講究,就是在運動過程中,落腳的時候,不管是哪一只腳,落下來的時候,都要輕落,不能大力,否則全破壞陰陽之勢,讓身體得到震動后,導(dǎo)致練太級時候的前功盡棄,因為太極講究柔靜。

  上亦動則下相隨

  太極講究一個律,也就是上若動的時候,下則跟著就要動,上下要結(jié)合起來,才算是一整套的動作。足動,腰動,手動,頭動,眼神跟著動,這樣,一氣呵成。

  內(nèi)外結(jié)合互制約

  太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合,對于太極來講,要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動身體的運動,然后再以身體的運動而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以,神即內(nèi),體即外,兩者相結(jié)合起來,就完全達(dá)到了雙修的功效。

  沉肩墜肘若輕力

  當(dāng)雙肩豎直的時候,根本不能用來練習(xí),因此,太極的就是臂要伸展,肘要外開。當(dāng)肩下沉提起的時候,稍用力,就會有氣往上。肘也是一樣的道理,前后運動,稍用力,則為內(nèi)勁,帶動身體運動。

24式太極拳 太極 太極拳 
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