男性女性之間的養生方法都是不一樣的，今天我們請來了徐文兵做客健康大智慧全集給我們講解女性養生秘笈。

　　本期節目請到的嘉賓是高級中醫講師，中醫教育家徐文兵，講女性養生秘笈。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　女性養生秘笈

　　合理的飲食

　　秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多吃一些潤肺去燥、易消化、酸味食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。年老胃弱者，早餐可選用一些具益胃生津作用的粥類，如百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外，蜂王漿是好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑，對女性益處更多。可滋陰潤燥：芝麻、蜂蜜、百合、核桃、糯米、芝麻、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。偏酸味果蔬：荸薺、梨、蘋果、蓮藕、紅棗、山藥等。可補充大量多種維生素和微量元素。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的女性朋友食用。

　　適當的體育運動

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，俗話說“春捂秋凍”，有意讓我們的身體經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，以提高對疾病的抵抗力。當然，也不能盲目，一定要根據自身的具體情況而定。耐寒運動：如早操、慢跑、冷水浴等。

　　注意水分的補充

　　多飲湯水：空氣干燥是秋季大的特點，所以把進補的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、等。還可食用一些養生茶，如胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用。

　　早起早睡

　　雖然說春乏秋困，但好的生活習慣對我們的身體是很有好處的，近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。往往這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成的緣故。

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　　本期嘉賓介紹：

　　徐文兵

　　中醫專家，出身中醫世家，畢業于北京中醫藥大學。先后師從裴永清教授，研修《傷寒雜病論》及臨床應用;師從周稔豐教授，學習五禽戲、病氣診斷;師從蘇有余先生，學習研修內丹功法;師從馬世琦先生，研修形意拳。熟悉中藥、經絡、腧穴的形、氣、性、用，以及組方配伍。現為北京厚樸中醫學堂堂主，北京御源堂、平心堂中醫門診專家。多次受邀在北京電視臺講授健康知識;擔任中國氣象頻道《四季養生堂》欄目長期主講嘉賓;受主持人梁冬之邀，作客中央人民廣播電臺，主講《重新發現中醫太美之黃帝內經》;著有《字里藏醫》等。