學好太極拳越練越精神(3)
2024-12-06 10:48
圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司
編輯：蔣蘇中醫養生
九. 單鞭
1.轉腰坐胯，扣腳捋帶.
2.丁步抱球，貓步勾手.
3.轉腰繃臂，弓步推按.
十. 云手
1.后坐翅腳，扣步右采.
2.收腳棚園，并步合臂.
3.側步云擺，并步合臂.
4.側步云擺，并步 合臂.
十一.單鞭
1.丁步云擺，貓步勾手.
2.轉腰棚臂，弓步推 按.
十二.高探馬
1.跟步翻掌，坐腿曲臂.
2.卷收按掌，虛步沉胯.
十三.右蹬腳
1.提膝穿掌，弓步分掌.
2.提膝合抱，蹬腳 分掌.
十四.雙峰貫耳
1.轉腰合胯，提膝托手.
2.落步后捋，弓 步貫拳.
十五.轉身左蹬腳
1.身體后坐，垂肘分掌.
2.扣步轉腰， 提膝合抱.
3.蹬腳分掌，身體中正.
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