排毒方法

　　1、讓身體喝“花草茶”

　　由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質。

　　你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦!

　　2、“反序運動”促進排汗

　　想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

　　你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到佳。

　　3、自我調節循環，舒張毛孔

　　現如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的佳時機，那就請給自己制定計劃吧!

　　你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態，毒素不會久居于體內，促進夏日健康。

　　4、掌握佳時間，在陽光中漫步

　　夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

　　你需要這樣做：佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖。

　　結語：其實在我們生活中有很多食物都可以幫我們排毒，比如：綠豆，薏米都是不錯的排毒、祛濕的食物，小編在文章中給大家推薦的排毒食譜有時間的朋友一定要學習做下，夏天身體很容易堆積毒素，不及時排毒有害健康。