筋遲!你聽過嗎?可能大多數人都沒聽過這個遲，就是隨著年齡越來越大，人們會出現筋縮的現象，可以有進有身體的疼痛也不一定可以做拉筋，因為有些疾病與筋縮很相似，但它并不適合做拉筋，反而會越練越壞。拍打拉盤自愈法都有哪些?敬請收看本期的健康五六點聽田紀鈞講拍打拉筋自愈法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　拍打拉筋自愈法

　　一，臥位拉筋法:

　?、?將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處;

　?、?坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;

　?、?躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節;

　?、?移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。

　　一般拉完一條腿下來走幾步，會發現身體一邊重一邊輕，如此對比即可找到拉筋的效果。如果某人很難堅持幾分鐘，則說明身上的病痛越多越嚴重，拉起來也會越痛，但多拉幾次其病痛就會好轉。每天拉二十分鐘，有病治病，無病則延年益壽。

　　二，立位拉筋法：

　?、?、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;

　　②、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;

　　③、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;

　　④、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

　　療效：此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。

　　拉筋的作用：拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強腎功能，間接療效則數不勝數。其原理何在?

　　首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩;

　　其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力都仰賴于腎功能的強大。

　　第三，拉筋拉軟并改善了大腿內側的肝脾腎三條經。

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　　本期嘉賓介紹

　　田紀鈞

　　刃針創始人，北京東方傳統醫學門診部教授， 國際華佗中醫學院 (U.S.A) 教授、博士生導師，中國中醫研究院劉道信骨傷流派傳承人。北京首都知名中醫專家特診部主任、主任醫師，北京特色東方醫藥研究院院長，北京東方特色醫藥培訓學校校長，中國骨傷人才學會、全國高等中醫院校骨傷教育研究會秘書長。他從醫42年、從教19年，積累了豐富的診療、教學經驗，創立現代手法和刃針軟組織微創術，方法獨到、療效卓著，深受患者和學生擁戴。近年，致力研究軟組織損害與人體“亞健康”狀態的關系，以及運用現代手法、刃針軟組織微創術等綜合治療脊椎和四肢的軟組織疾患，是一位在臨床上和學術界都頗有影響和建樹的骨傷科專家。

　　著有《錯骨縫的診斷與治療》、《刃針療法》等書15部，發表專業論文和科普作品50余篇，錄制《田紀鈞現代手法治療集錦》等多集音像教材，著作頗豐。

　　專長：擅長非手術治療“頸椎病”、“腰椎間盤突出癥”、“腰椎椎管狹隘癥”、“坐骨神經痛”、“股骨頭無菌性壞死”、“膝關節骨性關節炎”、“肩關節周圍炎”、“肱骨外上髁炎”、“關節外傷后遺癥”以及“亞健康”和脊柱相關疾病等。