孕期不適食譜

　　養(yǎng)血安胎湯

　　材料：春雞1只，石蓮子、川續(xù)斷各10克，菟絲子、阿膠各15克，姜2片，瘦肉100克，紅棗5個(gè)。

　　調(diào)料：鹽、糖適量。

　　做法：

　　(1)將春雞剖洗干凈，瘦肉切大件，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈，待用。

　　(2)把石蓮子、川續(xù)斷、菟絲子同放入煲湯袋中，再放入煲內(nèi)，加清水800克煲30分鐘，取汁待用。

　　(3)將春雞、瘦肉、阿膠、姜片、紅棗及藥汁放入燉盅內(nèi)，隔水燉3小時(shí)，放入調(diào)料拌勻即成。

　　功效：此湯味道帶苦，孕婦若有習(xí)慣性流產(chǎn)，懷孕后食欲不振、腰痛或下腹墜脹等現(xiàn)象，不妨一試。此湯具有養(yǎng)血安胎的作用。

　　姜汁牛奶

　　主料：牛奶200克,姜汁10克

　　調(diào)料：白砂糖20克

　　做法：將鮮牛奶、生姜汁、白糖混勻，煮沸后即可。

　　功效：嘔吐調(diào)理

　　麻油蘿卜絲

　　主料：白蘿卜150克，胡蘿卜100克

　　調(diào)料：白砂糖5克，鹽2克，植物油20克，辣椒(紅、尖、干)10克

　　做法：

　　1. 白蘿卜和胡蘿卜洗凈，用刨絲器刨成細(xì)絲;

　　2. 蘿卜絲內(nèi)放入白糖、精鹽，拌勻后待用;

　　3. 鍋中放少量油，待油溫六成熱時(shí)放入干辣椒，用小火煸炒;

　　4. 待油鍋出香味，微微冒煙時(shí)，除去辣椒;

　　5. 趁熱把炸好的麻油淋入蘿卜絲內(nèi)，拌勻并淋上白醋即可食用。

　　功效：蘿卜味甘辛，有健胃、消食的作用;胡蘿卜則含揮發(fā)油，具有芳香氣味，能促進(jìn)消化;用這種方法烹飪的蘿卜絲清爽口、醋、甜、辣各味都有，適合孕早期間食欲不振的準(zhǔn)媽媽用。

　　結(jié)語(yǔ)：準(zhǔn)媽媽們?cè)谠杏龑殞毜倪^(guò)程中會(huì)吃很多的苦頭，臨產(chǎn)時(shí)身體也會(huì)受到極大的考驗(yàn)，因此平時(shí)一定要調(diào)養(yǎng)好自己。遇到孕期不適癥狀，千萬(wàn)別硬扛哦~