孕婦睡眠不好怎么辦

　　創(chuàng)建舒適的生活環(huán)境

　　在室內(nèi)補充空氣負(fù)離子，空氣負(fù)離子是一種存在于大自然的自然因子，瀑布海邊、森林田野、雷雨過后，空氣清新，精神振奮，就是因為空氣中負(fù)離子含量比較豐富。

　　據(jù)國家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中介紹：空氣中所含有的負(fù)離子能有效治療失眠，能針對各種失眠的原因進行治療?？諝庳?fù)離子能通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠有良好效果。

　　同時，空氣負(fù)離子對凈化空氣、清除裝修污染有很好的作用，室內(nèi)負(fù)氧離子充足的情況下，孕婦就可以免受空氣污染、裝修污染的困擾，從而生活在一個健康的生活環(huán)境中，有利于胎兒的發(fā)育。

　　在為孕婦提供足夠清新空氣的同時，促進血液循環(huán)，優(yōu)化新陳代謝，幫助營養(yǎng)運輸，給孕婦和胎兒提供更多的能量和養(yǎng)分，并可促進胎兒智力發(fā)育，增強孕婦及胎兒的體質(zhì)和抗病能力。

　　還可用于長期家庭理療，緩解運動及神經(jīng)性疲勞。

　　富含空氣負(fù)離子的環(huán)境還能夠讓人感覺到頭腦清醒，呼吸舒暢，如果孕婦生活在富含空氣負(fù)離子的環(huán)境中，就會改變孕婦呼吸環(huán)境，負(fù)離子是通過呼吸系統(tǒng)進入人體的，空氣負(fù)離子可以改善母體血液循環(huán)，迅速增加母體的血液循環(huán)，使胎☆盤得到充分的氧供應(yīng)，從而緩解孕婦呼吸氣短現(xiàn)象。

　　結(jié)語：看完了文章，相信大家對睡眠不好的原因都有所了解了吧。找出了原因，才能對癥治療。平時一定要保持良好的心態(tài)，這樣才會有益于睡眠質(zhì)量的提高!