減肥食譜

　　1、新鮮綠色蔬菜

　　新鮮的蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日?？梢远噙x青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍(lán)等，大魚大肉后來個(gè)小清新，好處多多。

　　2、富含胡蘿卜素的食物

　　現(xiàn)代人的生活環(huán)境因?yàn)槭艿娇諝馕廴荆ㄟ^呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。

　　3、菌類

　　經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達(dá)到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用?；罨饔?，成功分解不被消化留下的東西。

　　4、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　5、海帶

　　海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的。對于腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達(dá)到瘦身的目的。

　　結(jié)語：薛凱琪的減肥方法是經(jīng)過別人嘗試過的，確實(shí)很有效果，幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作也十分的有效，希望這些經(jīng)驗(yàn)和方法能給肥胖的朋友帶來幫助。