睡眠不好怎么辦：
好環(huán)境，好睡眠。
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點(diǎn)沒(méi)有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時(shí)，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習(xí)慣開燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時(shí)保持一個(gè)安靜的環(huán)境。
“睡美人”有個(gè)好睡姿。
睡姿也重要?別問(wèn)了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟，請(qǐng)盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前，將手壓在身下，會(huì)易使人發(fā)夢(mèng)或者壓迫血管的，同樣請(qǐng)注意。以上便是我的方法和建議，希望對(duì)您有用。
走出睡眠障礙誤區(qū)
誤區(qū)一：睡眠越多越有益健康。
每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，與人的性格、工作環(huán)境等有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時(shí)以下，有5%的人每天需睡眠10小時(shí)以上。大多數(shù)人每晚睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。
誤區(qū)二：做夢(mèng)是沒(méi)有休息好。
夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠中都會(huì)做夢(mèng)，每晚約做4次夢(mèng)。如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為沒(méi)有休息好。
