腎司氣化而主水，全身新陳代謝的廢物主要由腎臟排出體外。高蛋白食物代謝產物會增加腎臟負擔，所以應該注意不要長期進食大量高蛋白飲食，避免反復增加腎臟的負擔。現在很多年輕人經常進食大量海鮮，飲用大量啤酒，海鮮生物多數在江河入海口附近養殖，不僅存在污染問題、過敏問題，長期大量食用，腎臟負擔日益嚴重，很容易發生腎功能減退、腎功能不全造成腎虛與腎虧。
咽津護腎
有一種咽津護腎法，需要長久堅持才能起到功效。輕輕地合上眼睛，然后用舌尖舔著上顎，輕輕地舔著上顎不要用力。這時候你會覺得，舌下似乎有兩個開口張開了，在不斷地往外分泌唾液。
唾液里面含有唾液素，唾液素可以補充腎精，既能夠美容，又能夠養生。可惜的是，唾液素只是在食道里面吸收的，它到了胃里面之后，被胃液消化就破壞掉了。
唾液素是我們美容和養生簡單、經濟、實惠的東西，所以古代的氣功家都會舌舔上顎，每天早晨或者晚上扣齒百遍。輕輕地扣齒，通過扣齒或者通過舌頭在口腔上下左右來回地攪動，促進唾液的分泌。等到唾液分泌得比較多的時候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三咽，慢慢地一點一點把唾液咽下去。因為一口咽下去之后，都到了胃里面，就被消化失去效果了，如果你慢慢地下咽，讓它在食道里面慢慢地吸收，這樣就可以起到補充腎精、美容養生的作用。
補腎吃什么
吃核桃護腎
核桃我們每個人都吃而且都很愛吃，有的人甚至一頓吃上它半斤一斤都不在話下，但是這實際上把核桃都浪費了。吃得多反而是浪費。
核桃是一種高蛋白、高脂肪的食物，所以吃多了對身體并不好。會吃核桃的人每天一次只吃一個，吃核桃的要點是只嚼而不咽。你會說，那不浪費嗎?恰好相反，把這個核桃嚼得特別爛都嚼成糊糊了，自己會不知不覺地一點一點地把它咽下去，實際上在咀嚼的過程中，我們的唾液分泌得更為旺盛。核桃有補腎健腦強腰的作用，因此在嚼核桃的過程中，既把核桃的營養充分消化了，身體充分吸收了它的有效成分，同時又讓唾液充分地分泌了，達到一點兒一點兒下咽的目的。
