陳氏太極拳

　　練習方法講解

　　陳氏太極拳的練習方法，每天，在打太極拳套路以前，必須先練基本功。這是因為，平時在不做體育鍛煉時，多余的氣血都儲存在內臟之中，我們通過做基本功，打開血脈的關口，把內臟之中備用的氣血調動出來。

　　使內臟振奮起來，以進入精、氣、神高速運轉的習武狀態。使筋骨興奮起來，以進入踢、打、摔、拿拳式動作的工作狀態。這樣，氣血在人體經絡中的分布就均衡了。

　　我有段時間工作忙，習武時間不夠用，每天習武時就舍去了基本功，結果出現了暈眩不適的病癥，后來，我找出了病因，及時地糾正了錯誤做法。

　　"人體氣血如長江，一處不到一處傷"，我們只有把人體的四肢百骸都活動開，氣血能運到梢節末端細小的指(趾)尖，才能在拳式的動作過程中，領悟到太極拳拳論所說的"用意(意氣相隨)不用力(拙力)"的真諦。

　　由于做了基本功，使肌肉有力，韌帶有彈性，關節更加靈活，全身骨架更加穩固。所以，在閃、展、騰、挪復雜的套路動作演練過程中，可以起到防止軟組織拉傷和關節扭傷的保護作用。

　　陳氏太極拳的練習方法，初學基本功者，要經歷一個脫胎換骨的身體功能的改變，所以，會出現酸、麻、脹的筋骨鍛煉反應，此時，不要因為害怕身體各部位的疼痛而退縮不練了，千萬要咬緊牙關挺過去。

　　初學者脈絡細小，氣血運行不暢，丹田元氣儲備不足，所以練功以后身體顯得特別疲倦，這是正常的練功以后的生理反應。隨著習練時間的延續，我們的身體經過基本功的千錘百煉，就會逐漸由"鐵"(軟)變成"鋼"(堅)，就會使我們的筋骨和臟腑發生質的改變。

　　到那時，在練功的過程中，非但沒有了酸、麻、脹的疲倦之感，而出現真氣旺盛，腦神清爽，內氣鼓蕩洶涌而順暢的美妙拳境