編者按：俗話說一日之際在于晨，一年之際在于春，在那么在春季里養生我們要注意什么呢?應該如何來養生呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐，講春季如何養陽。

　　該視頻主要文字介紹：

　　一日之際在于晨，一年之際在于春，轉眼又到了萬物復蘇的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中美好的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。

　　運動 劇烈運動耗陽氣

　　立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

　　要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

　　飲食 蘿卜韭菜可多食

　　立春后的飲食也是很有講究的，要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗，這也是為了養護陽氣。春餅里的韭菜是上佳的護陽氣的食物，而豆芽有滋潤作用，都是春天里比較適宜的食物。另外，可以多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味。飲食還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食品有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

　　同時，要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

　　春日養陽宜甘減酸。中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。甘味食品包括大棗、山藥、大米、小米、糯米、黃豆、菠菜、胡蘿卜、土豆、南瓜、黑木耳、香菇等，每人可根據自己的口味選擇，好多吃一些。

　　春日養陽要適當“春捂”。“捂”的原意是嚴密固護。春季要“捂”，就是適當保暖，以避免外界風寒的侵襲。所以民間有“二月休把寒衣撤，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”這兩句諺語。至于“捂”的方法，有“五暖”之說。即室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。愛漂亮的青年男女，不宜過早換上春裝，否則容易引發感冒、氣管炎、哮喘以及關節炎等疾病。

　　春日養陽貴在鍛煉。在春季運動鍛煉，要注意氣候的變化。晨練時必須要日出之后進行，一則空氣新鮮，再者可以避免春寒的侵襲。若有大霧及大風，則宜在室內鍛煉。運動量也不能太過，應以全身感到溫暖舒適、微有汗出為度。不必拘泥于多少小時。運動應根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春游。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

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　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫內科專家，主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國家中醫藥管理局辦公室主任，衛生部中醫司教育處處長，世界針灸聯合會司庫、世界骨傷聯合會總監。