現在或許你會明白為什么放慢臀部的向后轉動作和把肩膀盡量的往后轉是這么的重要，因為這種揮桿時必要的張力正是由這樣的動作產生出來的。如果臀部轉得跟肩膀一樣多，腹部的肌肉就不可能拉緊而產生出張力來。
當臀部開始動作，一面向后轉一面把左腿也帶動進揮桿的動作里。左膝彎曲向右，左腳開始向右邊歪，重量落到鞋底的內側。
在這里，我要加強語氣的請你注意——在提桿向后揮的時候，左腳的腳跟千萬不能提起離開地面太遠。如果左腳后跟不離地，那自然沒問題，離開地面一寸算是大的極限。如果比這個要提得更高，揮桿的平衡感就會失去，同時引起許多其他的并發癥。
讓身體和腿來操縱你的腳部動作。至于左腳后跟提起離開地面多高，完全看左膝向里彎曲多少而定。不管我的左腳跟離開地半寸，或 1/4時或是不離地，完全是由我身體和腿的動作而引起，我倒不去理會它。
至于右腿在整個后揮動作之中，它應該跟瞄球動作的時候一樣，與地面的角度一絲不變。一般功夫差的球友在練習場或是下場打球的時候要經常檢查一下，右腿是不是站得穩?右膝蓋有沒有稍稍指向內側?這樣，揮桿的時候才不會把身體都帶著往右邊斜。
