另外，因為乏味無聊而引起的一些小動作可能也會對減肥健身起到作用。如果你發現自己因為乏味而坐立不安，開始無聊得在桌子上敲動手指?這可能對你的健康和體重有積極的作用。愛荷華州立大學的營養學家在2008年的一項研究中監測了肥胖和瘦的婦女不同的日常運動模式。他們發現，瘦者坐立不安的時候更多，而這個過程每天會消耗300左右的卡路里。

　　其他一些加拿大研究人員在《體育運動醫學與科學》雜志中發表研究報告指出：那些久坐不動的人，如果不能堅持專家所建議的每天進行30分鐘的鍛煉，那么敲動手指、在桌子底下進行雙腿之間不斷地碰撞或者只是煩躁不安地走來走去(可能只是偶發現象)，也是一些可行的有氧健身運動。

　　調節心態 情緒保健5妙招

　　1.笑是營養素

　　研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

　　2.“話療”是特效藥

　　美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

　　3.朋友是“不老丹”

　　老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

　　4.寬容是調節閥

　　人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

　　5.淡泊是免疫劑

　　做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利于延年益壽。

　　小結：人們常說，身體健康很重要，其實，心理健康更重要，我們的生活需要自己去豐富去充實，每一種活法，只要是我們選擇了，我們就應當積極面對，活出自己的精彩!