1、叩打膽經
想要大腿瘦下來，就用手輕輕握拳，叩打大腿外側的少陽膽經，來回叩打如圖上的4個刺激點50次，如果大腿上的脂肪比較厚實，可稍微加大力度來叩打，能將積聚在此處的老舊廢物和多余的水分有效地排出體外。
2、擰擠贅肉
雙腿屈膝而坐，在大腿上涂上精油或乳液，兩手打開，從內外兩側包圍大腿，拇指在上，就像擰毛巾一樣，右手往內、左手往外地同時擰擠大腿上的贅肉，動作緩慢，左右各按摩5分鐘。
3、輕擦排脂
當大腿上的脂肪變得軟化并松散，接下來就將其推走吧。右手握拳，利用手指的第二關節來從膝蓋上方，往大腿根部輕擦，包括大腿上下側、內外側，同樣是左右大腿各按摩5分鐘。
◎小腿
比起大腿，小腿露出的機會更多，大腿可以用長款的衣服或者裙子遮蓋，小腿就想蓋也蓋不住了。加上工作時長時間坐著或站立，平時的飲食偏咸，令體內的鈉偏多，同時缺乏運動，淋巴中積滿廢物卻無法排走，形成小腿水腫。
1、按壓膝蓋淋巴結
坐在地上，雙腿自然屈膝并往前稍微伸展，令膝窩適度地打開，兩手從內外兩側扶著膝蓋，食指、中指和無名指并攏疊放，利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘，刺激此處的淋巴節，讓積聚的毒素粉碎，順著淋巴流動起來。
2、按壓足三里穴
屈膝坐于椅子上，往前俯身，一邊呼氣，一邊用左手食指的指腹，按壓右腿外側從膝蓋往下3-4根手指處的穴位6秒左右，左右各按壓20次，促進消化、排毒及血液等循環，消除小腿水腫。
3、按壓承山穴
雙腿站直，然后往上踮起腳跟，令跟腱往上提拉，左右小腿肚上各有一個“承山穴”，一邊呼氣，一邊用拇指指腹按壓承山穴5秒，松開2-3秒后再次按壓，左右小腿各按壓10次，能進一步排出小腿上的廢物與毒素。
