如何全面緩解你的衰老
勤用大腦
人的記憶力在某種程度上和肌肉的力量一樣，經鍛煉后會得到改善。對新事物保持濃厚興趣，敢于挑戰困難，勤奮工作和學習，都可以使記憶力保持良好狀態。中老年人經常看新聞、電影、聽音樂，能集中精力，讓腦細胞處于活躍狀態。
大腦記憶的主要內容是各種詞匯和事件。因此，運用聯想、歸類等方法，有意識背誦喜歡的歌詞、文章等，對鍛煉記憶力很有幫助。外出購物或出差時列一個清單，或將需要緊急處理的事情寫在便簽上都是一些輔助記憶的好方法。
心態健康
良好的情緒有利于神經系統與各器官協調統一，使生理代謝處于佳狀態，從而反饋性地增強腦細胞活力，對提高記憶頗有裨益。保持健康心態，多與人進行溝通，還可以降低患健忘癥的風險。
參與社會活動可減輕心理壓力，也能保持思維活躍。根據哈佛大學的一項研究，經常參加志愿活動、俱樂部或旅游的人，平均可延長4年壽命;而晚年感覺孤獨的人，患老年癡呆癥的概率是正常人的2倍。
運動護腦
有氧運動是維護大腦健康的有效方法。散步、騎單車、游泳或者舞蹈都能增強腦部血流量，刺激腦細胞生長，從而延緩記憶衰退。運動還能降低患老年癡呆癥的風險和影響。
由于腦部和心血管系統相互聯系，適當體育鍛煉還能降低患心臟病、中風和糖尿病的概率。練習冥想或瑜伽也是不錯的選擇，不僅能緩解痛苦和壓力，體驗到心靈透澈和身體愉悅的感覺，同時還使思維清晰、記憶力增強。
