編者按：足部保健往往是人們容易遺漏的，因為足部處于人體的下端所以的體重都壓在了足部，所以足部也是需要保健和人們應該重視的部位。足部應該怎么按摩?按摩足部都有哪些好處?
當人感到精神疲憊的時候先感到腿腳發(fā)沉無力。可見腳的健康狀況關系到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。
足心對手心，心火下降腎水上行
此法即以手部的勞宮穴按揉足部的涌泉穴，以達水火既濟的效果。具體方法是，兩手掌搓熱，用左掌心對右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發(fā)熱為度。再以同發(fā)摩搓左足。睡前搓熱兩腳，可同時配合叩齒咽津法。
此法以勞宮穴對涌泉穴，從足跟到足心全面按摩，配合叩齒咽津，使?jié)釟庀滦校摶鹣陆怠Ｗ悴垦}經(jīng)氣運行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病癥。
魚際對腳心，暢氣血
就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。具體方法是，坐于凳子上，將右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦。
此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的作用。
