編者按：免疫力是人體的一個(gè)盾牌，如果你的盾牌足夠厚就可以把很多疾病擋在門(mén)外，哪些免疫力不足的人應(yīng)該如何提高呢?

　　1、適量喝酒

　　飲酒適量可舒筋活血、激活免疫機(jī)制、提高免疫系統(tǒng)抵抗細(xì)菌和病毒的能力。

　　2、呼吸新鮮空氣

　　保證身體各個(gè)器官和免疫機(jī)制對(duì)氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強(qiáng)身體承受外界壓力的能力，并能減輕焦慮，降低攻擊性。

　　3、供給身體所需的維生素

　　維生素C是維生素之王，是免疫機(jī)制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預(yù)防感冒。維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無(wú)損.進(jìn)而可使身體預(yù)防潰瘍病。維生素E具有獨(dú)特的作用，可提高身體抵抗感冒等細(xì)菌和病毒的侵襲。

　　4、不要過(guò)多食用甜食和糖

　　因?yàn)檫^(guò)多地吃這些東兩會(huì)削弱免疫機(jī)制，進(jìn)而削弱免疫機(jī)制對(duì)侵犯身體的病毒和細(xì)菌的反應(yīng)。糖可促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醉則是抑制免疫機(jī)制的激素。

　　5、充足的睡眠

　　充足的睡眠是十分必要的，因?yàn)樗吣芑謴?fù)身體細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，因而可恢復(fù)體力和活力。缺乏睡眠會(huì)使人的神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，因而使人反應(yīng)遲鈍，其中包括免疫機(jī)制的反應(yīng)遲鈍，因此身體更容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲。

　　6、喝足夠的水

　　喝水少會(huì)使皮膚和黏膜發(fā)干，可使細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體的道路暢通無(wú)阻。房間內(nèi)應(yīng)保持適宜的濕度，濕度小會(huì)導(dǎo)致黏膜發(fā)干，尤其是口腔和上呼吸道黏膜發(fā)干，進(jìn)而會(huì)降低對(duì)致病菌的遏制能力。

　　7、喝奶

　　奶是消化系統(tǒng)的朋友，確切地說(shuō)奶中所含的一種細(xì)菌是朋友，這是一種能增強(qiáng)身體免疫機(jī)制的有益細(xì)菌。

　　8、保持心情舒暢

　　如果長(zhǎng)期處于心理緊張狀態(tài)，將對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，會(huì)帶來(lái)許多生理上的煩惱.其中之一就是阻止免疫細(xì)胞的繁殖，這對(duì)免疫機(jī)制是一個(gè)沉重打擊，使免疫機(jī)制無(wú)法承擔(dān)遏制侵略者的責(zé)任。