吃雜
從營養學的角度來講，吃“雜”即是提倡“營養均衡”、“合理配膳”，而不能想吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么，隨意偏食。根據中醫理論，五味的偏好，會使某些內臟之氣偏盛，從而破壞人體的協調統一，導致疾病。
什么都吃，即雜食，可以從食物中互補營養，從而獲得全面均衡的營養成分，對人體健康大有益處。
吃生
生食果蔬不破壞其中的營養成分，維生素、礦物質、纖維素等處于天然的平衡狀態，直接食用，對營養的攝取高。另據醫學研究證明，多吃生食能使白細胞處于正常狀態，提高機體免疫力，且有抗癌作用。
美國已有成千上萬名癌癥病人一日三餐全吃生蔬菜瓜果或飲其汁，且在未進行其他治療的情況下堅持多年，延長了生命。
吃蟲
科學家發現，昆蟲體內含有大量人體所需的蛋白質、各種維生素及豐富的礦物質，其營養結構比禽、畜肉更合理。
目前世界上已有500多種昆蟲被列入菜品，我國大約有100多種可以食用的昆蟲，蠶蛹、蝗蟲、螞蟻、蚯蚓、蟬等，堂而皇之地走上了餐桌。昆蟲食品已在全球范圍內迅速發展，并將成為人類食品的新潮流。
