10、橘子

　　橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。橘皮就是中藥中的“陳皮”，性溫，味辛，有理氣化痰、燥濕的功效，增加食欲，還可祛除胸腹脹滿、嘔吐、咳嗽痰多等癥。

　　食用貼士：橘子性溫，多吃會導致上述“上火”癥狀。橘子糖分高，一次大量食用后，會瞬間提高血液的粘稠度，心臟需加速搏動才能帶動血液運轉。心跳加速，人的煩躁感加重，類似于中醫說的肝火旺。且橘子內纖維較多，未充分咀嚼大量停留在胃里，人會有食物滯留感，不易消化。橘子吃得過多還有可能導致“橘黃癥”。>>>水果好 太愛吃也會致病

　　健康的飲食習慣

　　雜食--------雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

　　慢食--------“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

　　素食--------原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

　　早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十余種疾病。

　　淡食--------包括少鹽、少油、少糖等內容。一個“淡”字可解。

　　冷食--------吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。

　　鮮食--------絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。

　　潔食--------“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

　　生食--------并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

　　定食--------定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。

　　小食--------21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。

　　總結：上面介紹的10種吃多了反而會生病的食物你都記住了嗎?在日常生活中千萬不要多吃它們哦!還有小編在本文中為大家推薦了一些健康的飲食習慣，大家在平時飲食中可以嘗試一下!