冬保三暖

　　1.頭暖:冬季先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部，如果頭部長時間暴露于寒冷的環(huán)境中，很容易受寒冷刺激引起血管收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　2.背暖：自然界中所有物體都有陰陽兩面，而我們?nèi)梭w的背部是我們陽面，陽面是萬萬不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

　　3.腳暖：有專家說腳是我們?nèi)梭w的第二個大腦，因此更不能受寒。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環(huán)境而放棄運動，更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的，堅持體育鍛煉，非常有益于身體健康。

　　我們的一生都要經(jīng)過不同階段的發(fā)育和生理上變化，而各個階段人體內(nèi)臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習慣和學習、工作的情況也各不相同，因此，在冬季進補的時候也要根據(jù)這些變化來補益身體。

　　“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過于女性的壓力，大多數(shù)都身負重任，如果不注意休息，很容易導致氣血耗傷。而這個時期的女性也有著來自于子女的升學以及工作上的壓力，因此無論中年男性還是女性在冬季進補以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進補。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等食物進行進補。

　　冬季補腎的方法

　　祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

　　腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　中醫(yī)學認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。

　　結語：原來冬季養(yǎng)腎還有這么多小細節(jié)要去注意，想要養(yǎng)生的朋友可要多多關注啊，可要在這個寒冷的季節(jié)里養(yǎng)出一個好身體哦~