2.黑五類食療養(yǎng)腎
不同顏色的食物對人體的作用是完全不同的，中醫(yī)常說：“紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎。”因此，黑色食物是有益于腎的。我們平時常說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，都是典型的代表，冬季養(yǎng)腎，吃這些食物好。
黑米：被稱為“黑珍珠”，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健胃暖肝、補(bǔ)血益氣的功效。
黑豆：古人稱豆為“腎之谷”，黑豆味甘性平，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、核黃素和黑色素，有活血利水、解毒潤膚、暖腸胃的功效。
黑棗：有“營養(yǎng)倉庫”之稱，性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效。
黑芝麻：性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。對于因?yàn)楦文I精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、眩暈、腰膝酸軟等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。
總結(jié)：如何養(yǎng)腎?以上介紹的這些方法，養(yǎng)腎效果非常的好，大家不妨照著方法做做試試，讓你身體強(qiáng)壯，更有戰(zhàn)斗力哦!
