5、活絡筋骨
把背部問題扼殺在搖籃里的佳辦法就是兩個字：運動!原則上，什么運動都行，重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。
得找出喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
6、均衡飲食
飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。
所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。
7、聰明休息
只有經常鍛煉，保證血液循環，脊柱才能更好地吸收養分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放松、腦袋擺正。
然后整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節脊椎骨都舒展開以后，再慢慢下縮。整個過程重復三遍。
8、紓緩壓力
身心壓力都有可能導致背部不適。這時候瑜伽或者其他放松練習就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業教練。
9、緊急冷敷
要是疼到動彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫生建議冷敷，先暫時麻痹一下神經。如果疼痛不止，好去醫院看看，通常會開一些消炎藥，一般很快就能起效，要是四個療程之后都不見好，就得考慮進行手術了。
