四、天冷了，應該注重四大調養
1、飲食調養
天氣冷了，養生重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。
2、精神調養
學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。
3、起居調養
注重雙腳的保暖。腳離心臟遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病癥。
4、鍛煉調養
適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。
五、天冷了，一定要空氣流暢
天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。
