吃蘋果的好處多 蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析

　　降血壓

　　新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個(gè)蘋果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。

　　防牙病

　　蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。

　　止腹瀉

　　蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉，好將蘋果煮熟吃。

　　防骨質(zhì)疏松癥

　　法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　治痙攣

　　痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B族、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。

　　防哮喘

　　英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。

　　提高免疫力

　　吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。

　　蘋果性微溫而味酸甜，具有生津潤(rùn)肺、解暑除煩、開(kāi)胃通便等功效。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果含有多種能降低血脂、限制血小板聚集、減少血管栓塞傾向、防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈。

　　結(jié)語(yǔ)：蘋果的營(yíng)養(yǎng)一直受到人們的肯定，秋冬干燥，不妨多吃些水果吧~同時(shí)想要長(zhǎng)壽，8種人人都吃得起的美食也要多吃哦~(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.10，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。