如何健身打造型男
海綿型的身材，表面上給人是很瘦弱的感覺，但是卻藏了很多脂肪，這類型身材的人在肌肉力量和內臟器官的功能會比較弱，而且身體耐力也不持久。
所以這身型的人比較適合做跳繩、步行、游泳、爬樓梯等運動，因為這些運動會消耗人體比較多的脂肪，從而做到減少脂肪的作用。這類型的男士在飲食也在注意，避免暴飲暴食，多吃高蛋白食品，不要給脂肪重生的機會。
身體瘦弱而且脂肪又少的人屬于香蕉型身材，這類型的人肌肉不發達，海綿型的人一樣，體力也不怎么好。這也說明了其體內的器官也不太健康。
所以這類型的男士在健身前要先煉好基本體力，強化肌肉力量。先打好身體的基本戰，再進行重量級的訓練，先可以做做慢跑、游泳、跳繩等運動。瘦弱型在飲食要多吃含豐富蛋白質的食物，比如動物的內臟，還要多吃水果來增加體內維生素的含量。
