溫馨小貼士：選擇小雨的日子，要做好熱身后再進(jìn)入雨中，時(shí)間大概10分鐘就可以，結(jié)束后馬上用力擦熱全身，或者洗個(gè)熱水澡，喝杯熱茶。

　　三、赤腳行走

　　根據(jù)生物全息理論，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的“第二心臟”。赤腳走路的時(shí)候，地面和物體對(duì)足底的刺激具有類似按摩、推拿的功效，能夠增強(qiáng)神經(jīng)末梢的敏感度，將信號(hào)迅速地傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　而且經(jīng)常將雙腳裸露在新鮮的空氣與陽(yáng)光中，有助于分泌和政法足部汗液，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥狀。

　　四、冷水浴

　　研究證明，冷水浴的“寒顫”沖擊會(huì)使得細(xì)胞立即反應(yīng)，釋放大量的電能，使得體溫在短時(shí)間內(nèi)升到40℃。瞬間高溫不僅能夠殺死微生物、病毒，而且能夠刺激細(xì)胞活動(dòng)，延長(zhǎng)細(xì)胞活力，顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高人體免疫力等。

　　溫馨小貼士：進(jìn)行熱身后再開(kāi)始，如果熱水浴反復(fù)交替進(jìn)行，效果會(huì)更好，不適合年長(zhǎng)、體弱、高血壓等人群嘗試。

　　總結(jié)：現(xiàn)在你們都應(yīng)該對(duì)有氧搏擊操有一定的了解了吧，小編今天帶來(lái)的健身指南就是讓大家了解有氧搏擊操，讓大家更加了解有氧搏擊操!