糖尿病人吃什么水果好

　　首推櫻桃，糖含量9.9克/100克，血糖指數(shù)22.0。主要功效為降血壓、血糖，改善便秘，保護(hù)腸胃。櫻桃中富含花色素苷，該物質(zhì)可有效降低糖尿病患者體內(nèi)的糖含量。

　　動物實驗時發(fā)現(xiàn)這種稱為“花色素苷”的化學(xué)物質(zhì)能夠提高胰島素含量達(dá)50%。花色素苷是植物色素的一種，它同時也起著抗氧化的作用。

　　第二是蘋果，糖含量13.4克/100克，血糖指數(shù)36.。主要功效為防治貧血與高血壓，助消化，減少便秘。調(diào)節(jié)血糖原理是蘋果中富含食物纖維，能吸入大量水分，減慢人體對糖分的吸收，并刺激胃腸蠕動，促進(jìn)排便。

　　糖尿病可以吃的水果有哪些?糖尿病患者飲食應(yīng)個體化，多食用一些含糖量較低的水果，比如西紅柿、柚子、橘子、獼猴桃等。

　　但是一定要在患者的血糖比較穩(wěn)定的情況下，不可自己隨便的摸索，也不可聽一些人為的偏方，好聽一聽專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的建議，科學(xué)吃水果，更好的保證生活質(zhì)量。

　　如何正確吃水果?

　　一般情況下，糖尿病人在血糖控制穩(wěn)定的情況下就可以吃水果。

　　血糖控制好的標(biāo)準(zhǔn)是：餐前血糖<8mmol/L，餐后血糖<10mmol/L。

　　而吃水果的時間好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，這樣對于血糖的影響較小。考慮到每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20-100千卡，所以血糖控制穩(wěn)定的患者，每天吃200克左右的水果對血糖影響是比較小的。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果。

　　兩餐之間，比如上午10:00左右，下午16:00，吃水果比較適當(dāng)。餐后不要馬上就吃水果，要等1-2小時后再吃，睡覺前1-2小時吃水果，可以減少夜間低血糖的發(fā)生。當(dāng)然，吃水果時要注意，控制水果攝入量，不能一吃就放開肚皮，毫無顧忌。

　　另外，反季節(jié)的水果少吃，一般都是反季節(jié)水果，個頭飽滿，色澤鮮艷，味淡而不甜。挑選的時候要注意識別。

　　如果不幸已將激素水果買回，那么補(bǔ)救的辦法就是放一段時間等激素自行降解再吃或者將水果削皮之后放清水中浸泡20分鐘，讓激素溶解在水中之后再吃。

　　總結(jié)：年輕人現(xiàn)在工作壓力越來越大，每天都少不了應(yīng)酬什么的，如果經(jīng)常有一些不好的生活習(xí)慣，就會引發(fā)糖尿病。所以，為了大家的健康，要好好的制定自己的生活計劃，不要無節(jié)制的破壞自己的身體。