5、運動之前不熱身也是很多年輕人的壞習慣，在運動之前熱身是運動健身的必要步驟，進行熱身可以先讓身體預熱，活動關節，這樣在正式的運動中不易受傷。
6、在運動的時候很多年輕人運動精力不集中，如在健身房里喜歡邊健身變聽音樂看電視等等，雖然這樣可以解決運動過程中無聊煩躁問題，但是這樣會使得注意力不集中，容易導致自己摔傷。
如果是戶外的話，聽音樂運動會讓自己聽不到外界的聲音，有一定危險。
7、有些年輕人在運動中的時候不喝水，一到運動完之后就一次過地喝個夠，這樣的做法也是不妥的。一次過地打量飲水會導致低滲透性脫水，所以在運動前、中、后的時候都應該適當地喝些水。
總結：現在知道鍛煉誤區對身體有傷害了吧，健身指南中提到自己健身雖然可以節省很多的時間，但是也很容走進誤區危害身體健康!
