晚上5～7點：按揉三陰交補腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5～7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎，對中年女性提升性欲有很好的療效。
晚上9～11點：按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經常在晚上9～11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。
因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。氣血的通路暢通了，睡眠踏實，女性皮膚和肌肉自然就不松垮。不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。
如果指望一兩天就立竿見影，就不現實了。(三焦經：我們通常說“五臟六腑”，那六腑是什么?一般人通常只能說全五腑——胃、大腸、小腸、膀胱、膽。還有一腑，就是三焦。
我們熟知的五腑都像一個容器，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，周而復始。三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個人的體腔，它使得各個臟腑間能夠相互合作、步調一致，同心同德地為身體服務。
按摩手法：
按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。
如果想要更簡單些，那么也可以不講究手法，只是平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡錘敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。
