簡(jiǎn)單易學(xué)的美胸操動(dòng)作
牽拉運(yùn)動(dòng)
1、站或坐著，
2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，
3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止;
4、兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松
重復(fù)5遍。
屈伸運(yùn)動(dòng)
屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。
推前運(yùn)動(dòng)
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲
2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手
3、可連續(xù)做幾遍。
總結(jié)：現(xiàn)在你們都應(yīng)該知道老人運(yùn)用這些健身器材鍛煉需要注意哪些事項(xiàng)了吧，健身指南：老人喜歡鍛煉是好事但是如果不注意這些注意事項(xiàng)那么很有可能會(huì)傷害到自己的身體哦!
