OL打網(wǎng)球的準(zhǔn)備運動
準(zhǔn)備運動：
1、兩腿張開，左右腿交互做伸膝及屈膝之動作，可增加腿部肌肉的力量。
2、兩腿伸直并攏，彎腰，兩手扶住膝蓋，使全身的重量全壓在腿上。
3、兩手放在膝蓋上，蹲下再站起做數(shù)回。
4、兩手高舉，從前面往后仰至大伸展度。
5、兩腿伸開，右手高舉過頭，身體向左傾，換左手高舉向右傾。
6、兩手高舉，上身自腰部起左右回轉(zhuǎn)。
此種柔軟體操，亦可供缺少運動者，每日在家做數(shù)分鐘。
總結(jié)：現(xiàn)在知道網(wǎng)球新手應(yīng)知的七要素有哪些了吧?但是很多的新手都不知道這七要素所以她們打網(wǎng)球的技術(shù)進步的很慢!
