月子里喝湯應(yīng)講究適時(shí)適量

　　很多湯含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅有利于體力恢復(fù)，而且有利于促進(jìn)乳汁分泌，是新媽媽坐月子期間的佳營養(yǎng)品。不過，新媽媽喝湯要注意不能太油膩，而且要適時(shí)適量。

　　★時(shí)間有講究

　　肉湯中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，對乳汁有很大的影響，新媽媽應(yīng)注意喝湯時(shí)間。新媽媽如果乳汁分泌充分，就應(yīng)該遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯;如果產(chǎn)后乳汗遲遲不下或者下得很少，就應(yīng)早些喝點(diǎn)湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。

　　★湯不宜太油膩

　　肉湯中含有過多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，在熬制肉湯中不要過濃。或者在熬制好后放涼了，油凝固了，去除過多的油質(zhì)。

　　★喝湯要適量

　　肉湯營養(yǎng)豐富，水分充足，產(chǎn)后出汗多再加上乳汁分泌，新媽媽需要的水分量要高于一般人，因此，產(chǎn)后一定要適時(shí)適量多喝湯水。

　　★生化湯飲用需恰當(dāng)

　　生化湯是一種傳統(tǒng)的產(chǎn)后方，有去舊生新的功效，可以幫助惡露排出，但是飲用要恰當(dāng)，不能過量，否則有可能增大出血量，不利于子宮修復(fù)。

　　分娩后，不宜立即服用生化湯，因?yàn)榇藭r(shí)醫(yī)生會開一些幫助子宮復(fù)原的藥物，若同步飲用生化湯，會影響療效或增加出血量。一般自然分娩的新媽媽可以在產(chǎn)后3天開始服用，連服7—10帖，剖宮新媽媽則建議好推到產(chǎn)后7天以后再服用。

　　連續(xù)5—7帖，每天1帖，每帖平均分成3份，在早、中、晚三餐前，溫?zé)岱谩２灰米约恿炕蜓娱L服用時(shí)間。

　　總結(jié)：綜上所述，要科學(xué)的喝湯，這樣才能吸收營養(yǎng)，又避免長胖。因?yàn)樗欠浅Ｈ菀紫模@也是為什么越來越多的人都喜歡喝湯來養(yǎng)生了。