瘦身晚餐 吃出0脂好身材

　　1、栗子米飯

　　材料米或糯米35克。

　　【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

　　做法：

　?、倮踝觿內绕ぃ名}水泡30分鐘左右。

　?、趯⒚滓?、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　瘦身小編點評：板栗是殼類果實中脂肪含量低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個。

　　【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。

　　做法：

　?、賹⑺蟮扒虚_1/3，挖出蛋黃部分。

　?、趯⒌包S淋上少許番茄醬，拌勻。

　　③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

　　小編點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

　　3、百葉雪菜

　　材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

　　【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

　　做法：

　?、?～2盆溫熱水把堿粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復用冷水漂洗干凈。

　?、跒r干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細末;辣椒洗凈，切小圈圈。

　?、燮鹩湾伡?大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，后放入百葉拌炒，加調味料拌勻。

　　總結：地瓜，能徹底清除宿便還有減肥的作用哦。秋季養(yǎng)生食譜你學會了嗎!趕緊動手解決便秘煩惱。