美腿翹臀 你也可以擁有

　　看到女明星的美腿均勻細長，你會不會羨慕呢?看到她們擺出的妖嬈的S形的pose，你會不會眼紅呢?其實，你也可以擁有的喲，而且只是需要幾個簡簡單單的動作就OK了

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　　動作一：夾臀

　　這個動作很簡單，但是效果卻很不錯。只需要你下次的等公車或是在看電視的時候，把雙腿打開，大概和肩膀同寬，然后用力的加緊你的屁股，當你覺得夾不能更緊的時候就可以放開，然后再重復的做這個動作。只要堅持，你就可以擁有緊實的翹臀了，下次穿貼身牛仔褲的時候會讓你有驚喜喲。而且這個簡單的動作還可以防止痔瘡，一舉兩得。 原創 瘦身男女

　　動作二：貼墻站立

　　這個動作會比較累人，但是效果很贊。首先要把鞋子脫掉，然后緊貼著墻站立，踮起后腳跟。這個動作的要訣就是要保持四點貼墻，分別是：后腦勺，兩肩，臀部和后腳跟。這個動作大概堅持十五分鐘就會感到累了，如果是在夏天十五分鐘甚至就會出汗了。這個動作側重的是小腿的鍛煉，堅持不解會讓一擁有一雙纖細均勻的消退了。而且這個動作能讓你鍛煉出優雅的儀態，如果能夠結合第一個動作，那就是雙管齊下了。

　　動作三：踢腿

　　動作三需要再床上或是地毯上才能完成，先要側躺在床上，把上半身依靠手臂的力量支撐起來，將放在上面的腿打直，再用力踢起來，大概與床面成45度角定住，堅持5秒后放下，動作三主要針對的是大腿內側的肌肉。如果每天都能堅持每支腿踢起二十次，假以時日就可以和蘿卜腿說拜拜了

　　只要將這三個動作有空時候練習練習，你的美腿翹臀一定會成為別人羨慕的對象了。各位愛美妹妹們，趕快試一試吧!要是你真的瘦了，請把我們瘦身男女網站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。

　　總結：怎么擁有它們比難吧，瘦出沒人細腿很簡單，詠梅迷人翹臀也不難，小編給大家介紹都是很有效地方法，大家一起努力吧！