3、刮法

　　位置：腳踝骨以下內外兩側。

　　手法：雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：此手法主要針對前列腺等有一定幫助。

　　家里泡腳要得法

　　一是好用高腳腳盆，水深可沒至腳肚，水燙得到能夠受得了;二是腳泡入熱水中后3至4分鐘，毛孔會張開，開始通血脈，此時水溫就降低了，應再添一點開水進去，使腳部毛孔得到充分的擴展，整個時間不應少于5分鐘。此后自我做腳摩，效果就好。

　　家里泡腳，也可以像腳摩房里一樣講究一點，類似廣東路那里專門有買做腳摩東西，根據自己的情況，去皮膚角質的，可以買海鹽泥，有腳氣的，可以買專門泡腳的中藥，殺菌消炎，像女性講究腳部的美白皮膚的，可以用玫瑰、牛奶。

　　這些泡腳的東西，一包包的，用起來很方便

　　提醒：如果腳上有任何破損的地方，好不要去做足療;盡量選擇正規的足療中心，否則，足療將是性病的“新源頭”

　　你有過這些經歷嗎?足療店按摩后有隔靴搔癢、足部疼痛難忍、甚至嚴重至無法行走的境況。

　　●足道不要每天做，多隔兩三天做一次，天天做效果反而不佳；

　　●做足道時，要注意保暖，肚子那里，膝蓋那里要蓋毛巾，以防受涼

　　●做足道過程中，至少要喝一大杯清水或茶水；

　　●中藥活血的，要根據自己的皮膚情況去選擇，而不要一味聽從店方的推薦。

　　●足道按摩膏，好用澳洲進口的天然精油，一般的按摩膏太油膩，洗不干凈;

　　●做足道的地方，除了技師的水平外，一定要注意環境是否好。

　　好的足道館必須通風條件要好，因為那種場所里抽煙的人多，房間里好有新風，有空氣清新機;其二要看供應的水高不高級，一般的桶裝水則水平不高，好是高級的礦泉水。

　　座位應該貼合人體，可以根據自己放松的程度調節高低;再要看毛巾干不干凈，鋪的毛巾如果很軟和，說明那場所對衛生比較重視;另外看提供的拖鞋是否消毒，是否有專門的消毒柜消毒拖鞋。

　　總結：常常做足療保健的人，往往身體不會太差。因為，這些都是有延年益壽，增強精力，緩解血液循環，另外還特別有助于改善睡眠。大家可以多做些自我的腳底按摩啊。