1、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。
2 、呼吸頻率不平穩(wěn)時，可以攤尸式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產(chǎn)生反效果的情形。把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態(tài)更重要。
3、集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學習且效果更佳。(初學者不要對大家做出的怪異動作大驚小怪，破壞氣氛的后果很嚴重。)
4、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數(shù)要一樣多。不能只做單邊。
5、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。
6、為避免不必要的傷害，初學者一定要在有瑜伽老師的指導下進行訓練。據(jù)我所知，各大城市均有瑜伽健身班。如果條件有限，可以到書店找張蕙蘭的瑜伽練習VCD。
7、學會耐心，不要急于求成，不要妄圖只在幾次訓練后就達到老師的柔軟程度。(我第一次練的時候就把全身有筋的地方全閃了，之后的一個星期，“行動處如弱柳扶風”!)
8、好在瑜伽音樂聲中開始練習。空靈的音樂容易讓你進入狀態(tài)，聯(lián)想到很美的意境。
9、練瑜伽一定要持之以恒，才能收到效果。
