秋季喝水 怎樣才是好的

　　喝水的佳時間是什么?每到秋季，大家都知道是到了補水的季節了。可總是喝白開水，太沒味道，如果喝果汁或可樂，雖然也能補水，但是他們含有較多的糖分，影響鈣的吸收，損傷骨骼，讓腸胃脹氣。其實，在水里加點自己喜歡的味道一樣可以補水，不但好味道，還更養生。

　　當然，也不是說不能喝飲料或果汁，只是不能只靠它們來補水，適量的喝才是正確的選擇。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養素，可適量飲用作為膳食的補充，還有些飲料添加了一定的礦物質和維生素，適合熱天戶外活動和運動后飲用。>>>千沸水會致癌到底是真是假

　　檸檬水

　　半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進開水里，但必須當天喝完，否則檸檬皮會滲出苦味。此外，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。

　　檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。其中主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6.4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。

　　蜂蜜水

　　500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜，調勻即可。蜂蜜水是健康的甜飲料，愛“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋養皮膚而且也不易發胖。

　　每天一杯蜂蜜水，可潤腸通便，預防感冒，清除體內毒素。但需注意以下事項：

　　1)蜂蜜好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養成分被破壞;

　　2)蜂蜜盡量不和性涼的食品同時飲用，以免引起腹瀉;

　　3)蜂蜜宜在飯前1小時或飯后2小時后食用。胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個半小時飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于潰瘍的愈合。>>>飲水“金字塔” 喝什么樣的水健康

　　枸杞水

　　用15-20顆左右的枸杞泡一壺水，即可以喝一整天。常喝枸杞水不但可以提高皮膚吸收養分的能力，還能起到美白作用。不過注意，感冒、發炎、腹瀉的人好別吃。

　　桃花茶

　　干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可買到，如能自己采集到農歷三月初三東南方枝頭的桃花，效果更好)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。每月將這三樣物品置于杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后飲用，每日可反復沖泡3~4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚，但孕婦及月經量過大者忌用。

　　菊花茶

　　每日午餐后，將5―6朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時口感會更好。菊花茶不但可以補水，同時菊花有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫認為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等癥。