有助延年益壽的五個原則
■每天吃一份未加工蔬菜可延壽2年
該發現出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進面包，將其當成早餐或午餐。>>>指甲暴露年齡 身體9部位看出壽命長短
■將身體質量指數(BMI)保持在18-25可延壽3年
美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等疾病的發病幾率。而BMI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會延遲這些疾病發生，但這需要堅持鍛煉。
■每周吃5次堅果可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，一周有5天堅持吃堅果的人比一般人多活2.9年。而每天吃約57克堅果就足夠了。>>>中醫養生 5長壽“特區”的保養方法
■多交朋友可延壽7年
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
■告訴自己“退休后的生活依舊五彩繽紛”可延壽7.5年
專家指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
總結：綜上所述，長壽貴在堅持，按時，如果大家能夠每日堅持做以上這些事情，那么你肯定會很長壽的!
