辦公室頭痛潛規則

　　長期疲勞工作，過度使用電腦

　　這大概是大家容易想到的頭痛潛規則。不可否認，因為長期的工作，必然會造成疲勞積聚，讓緊張性頭痛和偏頭痛有機可乘。

　　同時，很多人因長期注視顯示器，造成視覺疲勞，引發眼源性頭痛。但如今的職場，優勝劣汰適者生存，想不加班不受累可謂難比登天。想少看兩眼電腦，更是難上加難。

　　解決方案：“年輕時，拿命換錢;老年時，拿錢換命”，這可不是現代職場人應有的人生態度。其實只要在工作的間歇，注意放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，就可在極大程度上預防頭痛。

　　如果看電腦時間長了，那么就看看外面的花花草草。好是在辦公桌上擺放一些，不但能保護視力，更有改善心情的功效。

　　飲食不合理，“健康”不隨身

　　如今，不光女性對身材無限渴求，就連許多男性也開始關注節食和健康飲食。但是過度節食不僅不會讓身材變得纖巧，還會帶來諸多健康問題，頭痛就是其中之一。

　　過度節食會影響機體營養吸收，造成磷脂、膽固醇和糖脂攝取不足。這幾種物質都是神經組織中不可缺少的成分。神經組織的“營養不良”，很容易造成頭痛多發。

　　還有很多白領飲食健康均衡，甚至都是按照健康營養書中的營養食譜就餐，可是仍然會頭痛，這又是怎么回事?其實我們在按照健康食譜進行就餐的同時，需要注意，一些食物盡管營養成分很高，但天生就是會造成頭痛的元兇。

　　現代醫學有一類頭痛就是專門來講它們的——C類頭痛，意思是奶酪(cheese)、干紅葡萄酒(claret)、咖啡(coffer)和柑橘(citrus)等食物，都可能刺激頭部血管收縮，造成大腦局部缺氧，頭痛也就隨之而來了。

　　解決方案：注意協調飲食，首先就是要防止過度節食，對于一些希望保持身材的人士，我們還是建議采取多鍛煉的辦法。

　　而對于C類頭痛的患者，我們建議寫一個“頭痛日記”吧，頭痛發作了，就立刻記下那天吃的食物，如果總是有某種食品出現，那么試著不吃，看看是否頭痛發作的頻率也相應減少了呢?

　　正在處理重要的公務，頭痛的出現可不是好事，此時您需要的是快速止痛。